4 loại thực phẩm bổ sung năng lượng giúp nâng cao kết quả của bạn

Khi bạn là một sinh viên quốc tế bận rộn, mì ăn liền là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta và việc ăn uống lành mạnh dường như không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, điều đó không bền vững và có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe không thể phục hồi. Dưới đây là 4 loại thực phẩm bổ sung năng lượng mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình mà không cần nấu nướng nhiều!

Có chuối không? Tuyệt vời!

Chuối là một loại thanh năng lượng tự nhiên. Chỉ cần mua một bó ở chợ và chụp một hoặc hai cái để ăn trên đường đi, bạn sẽ được tăng cường năng lượng ngay lập tức!

Chuối đông lạnh cũng là thứ không thể thiếu trong sinh tố không chỉ vì giàu dinh dưỡng mà còn có kết cấu kem đặc và sệt sau khi xay. Đừng hoảng sợ khi khắp quả chuối của bạn có những chấm đen. Những quả chín này mang lại hương vị hoàn hảo cho món sinh tố. Nhưng lưu ý, đừng cho cả miếng vào máy xay. Cắt chúng trước khi đông lạnh.

Sôcôla đen dành cho người nghiện sôcôla

Nếu bạn là người nghiện sô-cô-la, những lúc căng thẳng trong kỳ thi luôn là cái cớ để thưởng thức đồ ngọt nhưng quá nhiều đường cũng có thể khiến tâm trạng thất thường.

Sô cô la đen là một chất thay thế lành mạnh cho món này vì tỷ lệ ca cao cao giúp cải thiện đáng kể chức năng nhận thức. Khi mua sô cô la đen, hãy tìm danh sách thành phần vì nhiều thương hiệu thực sự cho rất nhiều đường mặc dù họ khẳng định đó là sô cô la đen.

Phát cuồng với các loại hạt tốt cho sức khỏe

Hãy đổi khẩu vị ngọt và mặn của bạn bằng các loại hạt nhỏ tốt cho sức khỏe như hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó. Đây là những nguồn tuyệt vời cung cấp chất béo, protein và chất xơ tốt.

Cần thứ gì đó để nhai trong khi ôn thi? Nhai các loại hạt sẽ có tác dụng và bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc béo lên. Nó chứa chất béo có lợi cho tim, giúp bạn giảm cân. Và bạn đã đạt được: đạt điểm cao và giữ dáng. Đó là một tình huống đôi bên cùng có lợi!

Bông cải xanh – cách ăn dễ dàng và lành mạnh nhất

Bạn có thể tưởng tượng rằng một “cái cây” xanh như vậy lại có lượng protein trên mỗi calo có thể sánh ngang với thịt? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 calo bông cải xanh sống có 8,29 gam protein, trong khi thịt bò có khoảng 11 gam, nghĩa là bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe tương tự nhưng với bông cải xanh, bạn sẽ không tăng cân!

Bạn có biết cách nấu ăn lành mạnh nhất không? Chắc chắn không phải xào hoặc nướng. Đun sôi? Không, nó là hấp! Nếu không có nồi hấp, bạn có thể tạo nồi hấp bằng bát và đĩa dùng được trong lò vi sóng. Đơn giản chỉ cần cho những miếng bông cải xanh vào tô, thêm một ít nước và đặt đĩa thật chặt lên trên. Lò vi sóng ở mức cao nhất từ 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy phù hợp.