4 种可提升效果的能量食品

当您是一名忙碌的国际学生时，方便面是我们日常饮食的一部分，健康饮食似乎不是一种选择。然而，这是不可持续的，可能会导致不可逆转的健康问题。您可以将以下 4 种能量食品纳入您的饮食中，并且需要最少的烹饪量！

有香蕉吗？伟大的！

香蕉是一种独一无二的天然能量棒。只需在市场上买一束，然后在路上吃一两颗，您就会立即获得能量提升！

冷冻香蕉也是冰沙的必备品，不仅营养丰富，而且搅拌后口感浓稠、滑腻。当你的香蕉到处都是黑点时，不要惊慌。这些成熟的婴儿为冰沙提供了完美的风味。但请注意，不要将整块放入搅拌机中。冷冻前将它们切片。

巧克力爱好者的黑巧克力

如果你是一个巧克力狂，考试期间的紧张时刻总是吃甜食的借口，但过多的糖也会导致情绪波动。

黑巧克力是一种健康的替代品，因为其高比例的可可极大地改善了认知功能。在购买黑巧克力时，请查看成分表，因为许多品牌尽管声称是黑巧克力，但实际上添加了大量糖。

吃健康坚果吧

摆脱甜咸味的颓废，吃健康的小坚果，如杏仁、开心果和核桃。它们是优质脂肪、蛋白质和纤维的极好来源。

考试临时抱佛脚的时候需要吃点东西吗？嚼坚果就能达到这个目的，而且你不用担心会发胖。它含有有益心脏健康的脂肪，有助于减肥。现在你已经得到了：取得好成绩并保持健康。这是一个双赢的局面！

西兰花——最简单、最健康的吃法

你能想象这样一棵绿色“树”每卡路里的蛋白质含量可以与肉类相媲美吗？根据美国农业部的数据，100 卡路里的生西兰花含有 8.29 克蛋白质，而牛肉则含有约 11 克蛋白质，这意味着您将获得相同的健康益处，但西兰花不会增加任何体重！

你知道最健康的烹饪方法吗？绝对不能炒或烤。熬？不，是热气腾腾的！如果您没有蒸锅，您可以用可用于微波炉的碗和盘子制作一个。只需将西兰花块放入碗中，加一点水，然后将盘子紧紧放在上面即可。用微波炉加热 3 到 4 分钟，或者直到您觉得合适为止。