Hiểu về căng thẳng

Căng thẳng là cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Nó xuất hiện dưới dạng căng thẳng cấp tính, từng đợt hoặc mãn tính. Căng thẳng cấp tính xảy ra trong thời gian ngắn và có lợi cho bạn bằng cách cung cấp cho bạn adrenaline. Tuy nhiên, khi những giai đoạn căng thẳng này kéo dài trong thời gian dài sẽ trở thành căng thẳng mãn tính. Căng thẳng từng giai đoạn nằm ở giữa. Đó là một dạng căng thẳng cấp tính nhưng thường xuyên hơn.

Là sinh viên, chúng ta không thể tránh khỏi căng thẳng hoàn toàn. Vì thế, chúng ta quản lý nó như thế nào?

1- Bắt chước các yếu tố của môi trường căng thẳng

Không hiểu sao phòng thi lại có xu hướng yên tĩnh và lạnh lẽo, và các kỳ thi phải được hoàn thành dưới áp lực về thời gian. Vì vậy, hãy tạo lại môi trường tương tự bất cứ khi nào bạn thực hành các câu hỏi thực hành. Một ví dụ điển hình là thư viện, vì có những sinh viên khác xung quanh thời gian bạn học, tương tự như phòng thi.

Ngoài ra, nếu bạn thường cảm thấy lo lắng khi thi đấu, hãy mời bạn bè và gia đình đến xem các trận đấu luyện tập của bạn. Điều này tăng gấp đôi như một cách để gắn kết với những người thân thiết của bạn và bắt chước một ngày thi đấu thực sự với đám đông người hâm mộ cổ vũ. Các Điều quan trọng là xác định “nhân tố gây căng thẳng” (cảm giác khiến bạn cảm thấy căng thẳng) và đối mặt với nó trong buổi luyện tập.

2- Tập thể dục thường xuyên

Điều này trực tiếp làm giảm căng thẳng vì nó bơm endorphin vào cơ thể bạn, loại hormone trong não để giúp bạn giải tỏa những tình huống căng thẳng. Kết quả là, nó cải thiện tâm trạng của bạn, vì nó làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ. Với giấc ngủ ngon hơn, nó sẽ nạp lại năng lượng và làm trẻ hóa tâm trí cũng như cơ thể mệt mỏi của bạn sau một ngày dài căng thẳng.

Một bài tập tim mạch hoặc tập luyện đơn giản kéo dài 20-30 phút sẽ có hiệu quả. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đổ mồ hôi trong khi duy trì nhịp tim ổn định nhưng hơi trung bình (200-233 Nhịp mỗi phút/ BPM, giả sử ở độ tuổi 16).

3- Lên kế hoạch trước kỳ thi

Sau kỳ thi cuối kỳ, bạn sẽ cần phải nộp đơn vào các trường cao đẳng hoặc đại học của mình. Nhiều lúc, học sinh phải nghỉ ngơi vì kiệt sức do thời gian học kéo dài.

Bây giờ, nghỉ ngơi sau một tình huống căng thẳng là đúng đắn. Tuy nhiên, sinh viên đôi khi kéo dài thời gian nghỉ giải lao đến mức bỏ lỡ những cơ hội thay đổi cuộc sống đang chờ đợi họ trong chương tiếp theo của quá trình học tập.

Đừng lo lắng, hãy để phần đó cho AUG, cơ quan giáo dục đáng tin cậy của bạn, để nhận được thông tin chính xác về những việc cần làm tiếp theo – chọn một khóa học, đăng ký vào các trường cao đẳng hoặc đại học hoặc có thể là học một năm.

Vì AUG đã được thành lập được 27 năm nên sinh viên thường nhận thấy mình được chăm sóc chu đáo khi tìm kiếm sự hướng dẫn từ AUG về nhu cầu giáo dục của mình, dù là trong nước hay nước ngoài. Điều này là do AUG có các cố vấn chuyên nghiệp để cung cấp nhiều dịch vụ giáo dục đa dạng từ tư vấn miễn phí, tư vấn khóa học, tư vấn hồ sơ, tư vấn học bổng cho đến xin visa du học và sắp xếp chỗ ở.